Perlindungan Asuransi Kesehatan BCA Life Makin Lengkap Bikin Tidur Lebih Nyenyak

Tidur menjadi bagian penting dalam kehidupan sehari-hari karena menjadi momen untuk beristirahat setelah seharian melakukan aktivitas. Idealnya waktu tidur di malam hari adalah 6 sampai 8 jam. Dengan waktu tidur yang cukup tentunya badan akan terasa lebih bugar saat bangun pagi. Bukan hanya fisik yang merasa fit tetapi juga pikiran akan lebih segar. Berbeda halnya jika waktu tidur kurang dari 6 jam tentunya akan memberikan dampak kurang baik untuk tubuh. Mulai dari menurunnya fokus atau konsentrasi, meningkatkan risiko obesitas, penuaan dini pada kulit, dan dampak buruk lainnya.

Terkadang orang yang kurang tidur bukan hanya karena terbatas waktunya, tetapi juga bisa disebabkan karena faktor penyebab lainnya. Apa saja penyebab tidak bisa tidur di malam hari? berikut ini akan dikupas sampai tuntas penyebab susah tidur yang membuat istirahat tidak maksimal.

Terpapar blue light dari barang elektronik

Sekarang orang sulit lepad dari barang elektronik termasuk smartphone yang selalu digunakan saat hendak mau tidur. Salah satu penyebab tidak bisa tidur bisa jadi karena terpapar blue light dari smartphone. Penggunaan smartphone sebelum tidur bisa menimbulkan sinyal keliru ke bagian otak sehingga tubuh lebih memilih tetap terjaga dibanding tidur.

Mengonsumsi kopi di waktu kurang tepat

Idealnya menikmati kopi yang tepat adalah pagi hari yang membuat tubuh lebih bersemangat untuk beraktivitas. Dalam kopi mengandung kafein yang fungsinya memblokir reseptor adenosin pada otak yang bertugas menimbulkan kantuk. Sehingga salah satu penyebabnya karena mengonsumsi kopi di waktu yang kurang tepat seperti malam hari yang membuat sistem saraf tetap aktif.

Makan berat sebelum tidur

Penyebab lainnya yang bikin sulit tidur dengan lelap adalah mengonsumsi makanan berat sesaat sebelum tidur. Idealnya, jeda waktu dari makan malam sampai waktu tidur adalah 2 sampai 3 jam. Dengan memberikan jeda waktu antara makan dan tidur maka akan membuat pencernaan makanan lebih optimal, mencegah terjadinya asam lambung, dan juga membuat kualitas tidur tetap terjaga.

Kurang melakukan aktivitas fisik

Tubuh yang tidak melakukan aktivitas fisik seperti olahraga cenderung tidak membutuhkan waktu untuk istirahat di malam hari. Selain membuat tubuh sehat, ternyata olahraga di waktu yang tepat bisa membuat tidur malam lebih nyenyak. Tidak disarankan berolahraga di malam hari berdekatan dengan waktu tidur karena bisa jadi salah satu penyebab bikin sulit tidur.

Tingkat kecemasan yang tinggi

Rasa cemas yang tinggi erat kaitannya dengan stres yang berlebihan karena pekerjaan atau masalah pribadi. Dengan kondisi seperti ini maka otak akan terus bekerja memikirkan masalah tersebut yang membuat tubuh tidak bisa tidur di malam hari. Kondisi stres dapat memicu meningkatnya hormon kortisol sehingga tubuh sulit untuk rileks atau tenang sekalipun sudah memasuki jam tidur.

Gangguan penyakit

Salah satu penyebab yang menjadi seseorang tidak bisa tidur adalah karena adanya gangguan penyakit. Salah satunya adalah hiperlipidemia atau kadar kolesterol tinggi. Saat kolesterol tinggi maka kadar lemak darah dalam tubuh menjadi tidak terkontrol sehingga berdampak pada sulit tidur.

Itulah beberapa faktor penyebab sulit tidur di malam hari, jika penyebabnya adalah karena gangguan penyakit tentunya harus segera periksa ke dokter. Selain itu, manfaatkan juga produk asuransi kesehatan di Indonesia pada BCA Life yang akan melindungi kesehatan dari berbagai risiko penyakit. Dengan adanya asuransi, semua penanganan penyakit akan ditanggung oleh asuransi. Jadi sebaiknya sedia payung sebelum hujan dari sekarang dengan memanfaatkan asuransi kesehatan terlengkap yang ditawarkan BCA Life biar tidur lebih nyenyak di malam hari.